Tisane e decotti possono aiutare a rilassarsi e a conciliare il sonno
che, per vari motivi, fatica ad arrivare, ecco qualche consiglio.
Caratteristiche: dalla base della lattuga appena raccolta si
libera un lattice biancastro (detto lattucario e da cui deriva il
nome della lattuga) che ha modeste proprietà sedative. Grazie
al suo buon contenuto di sali minerali (ferro, calcio, fosforo,
rame, sodio e potassio) e vitamine A e C è un vero toccasana
per l’organismo. Un decotto con lattuga è un sonnifero
naturale, calma i nervi e allevia le palpitazioni, è molto utile
per chi soffre di insonnia.
Ricetta: una foglia di lattuga fresca in una tazza di acqua
bollente, viene lasciata sul fuoco per un paio di minuti e poi
filtrata.
Utilizzo: va bevuta la sera, prima di coricarsi.
Proprietà: sedative, tranquillizzanti, calmanti, allevia le
palpitazioni.
Tisana alla passiflora
Caratteristiche: La tisana alla passiflora stimola un sonno
fisiologico senza risvegli notturni, senza produrre senso di
intorpidimento mattutino, ed effetti narcotici o assuefazione;
viene molto utilizzata in caso di stress, ansia, angoscia;
nelle forme di nevrosi isterica, fobica, ossessiva e post
traumatica; nei disturbi della menopausa, come nervosismo,
irritabilità, depressione, tachicardia, vampate di calore ed è
preventiva per gli attacchi di cuore. Le foglie e le parti aeree
della passiflora contengono alcaloidi, flavonoidi, fitosteroli,
acidi fenoli, cumarine, eterosidi, cianogenici, tracce di olio
essenziale. I flavonoidi in essa contenuti svolgono un’azione
sul sistema nervoso centrale, soprattutto a livello della zona
del midollo spinale, adibito al controllo dei movimenti e dei
centri del sonno.
Tra le altre piante rilassanti vi sono anche la melissa, l’orzo, la
camomilla. L’orzo è un cereale che rilassa corpo e mente, in
quanto ha una blanda azione sedativa, grazie alla presenza di
piccole quantità di silicio.
Ricetta: 1 cucchiaio raso di foglie e parti aeree di passiflora,
1 tazza d’acqua. Versare la pianta nell’acqua bollente e
spegnere il fuoco. Coprire e lasciare in infusione per 10
minuti. Filtrare l’infuso e berlo al momento del bisogno.
Utilizzo: utile in caso di ansia, nervosismo, palpitazioni o
prima di andare a dormire per usufruire della sua dolce azione
sedativa.
Proprietà: antistress, antinevrosi, cura i disturbi della
menopausa, antidepressive.