Per chi pratica tanta attività sportiva, i disturbi più frequenti possonoessere legati a dolori muscolari, strappi, problemi tendinei, fratture estanchezza. Oppure si ha semplicemente bisogno di rimineralizzare itessuti. Vediamo quali sono le erbe ideali per una rapida ripresa deglisportivi.
Tisana all’equiseto
Caratteristiche: Sia per la proprietà remineralizzante che per
quella antinfiammatoria, l’equiseto è consigliato allo sportivo
con problemi articolari e tendinei, a seguito di fratture e negli
stati di stanchezza.
Ricetta: mettere 2-4 cucchiaini di equiseto essiccato in 150
ml di acqua calda per 10-15 minuti, filtrare.
Utilizzo: bere più volte al giorno e quando più se ne presenta
la necessità.
Proprietà: rimineralizzanti, astringenti, emopoietiche.
Tisana composita all’ortica
Caratteristiche: l’ortica, oltre che nota per le proprietà
depurative e antinfiammatorie, è perfetta per ricostituire e
rimineralizzare l’organismo messo a dura prova dall’attività
fisica; la menta, la malva, la calendula e il resto delle erbe
contribuiscono a dare un tocco rinfrescante ed emolliente.
Ricetta: ortica 30%, menta 20%, calendula 20%, rosmarino
5%, malva 20%, fiordaliso 5%. Mettere nella tisaniera 10 gr
della miscela di erbe, immergerla in un litro di acqua bollente
e lasciare in infusione per 10 minuti.
Utilizzo: bere da una a tre tazze al giorno.
Proprietà: rimineralizzante, emolliente, rinfrescante,
stimolante.
Tisana composita alla gramigna
Caratteristiche: la tisana così ottenuta è formata da piante
rinfrescanti, disintossicanti e dall’effetto tonificante; la
gramigna è anche nota per il suo potere antifiammatorio
e disinfettante grazie alla presenza di polifenoli, saponine,
triticina e olio essenziale.
Ricetta: prendete un pizzico di foglie di gramigna essiccate,
uno di fiori di meliloto essiccati, uno di malva e uno di
tarassaco e aggiungete, a piacere qualche pizzico di radice
di liquirizia o qualche frutto di finocchio. bollire l’acqua e
lasciare in decozione per due minuti, poi in infusione per altri
10 minuti, filtrare.
Utilizzo: bere un paio di tazze al dì, meglio se lontano dai
pasti.
Proprietà: disintossicanti, rinfrescanti, tonificanti.